El entrenamiento de fuerza, impulsado por tendencias como el crossfit y el resurgimiento del interés en el fisicoculturismo, vive un auge en los gimnasios de musculatura.
El licenciado en Alto Rendimiento Deportivo, Gabriel Coto, dialogó con ((La 97)) Radio Fueguina sobre este fenómeno, analizando sus beneficios, desafíos y la importancia de un enfoque adecuado para el bienestar físico.
«Estamos en una etapa de moda, hace mucho que se conoce a nivel mundial lo que es el crossfit y eso se popularizó en todo el mundo», reconoció Coto. «Y la verdad que, para los que trabajamos con la fuerza y con el entrenamiento y que nos gusta la actividad física, está buenísimo que vengan estas modas porque la gente se viene a interiorizar, a interesar y lo empieza a practicar».
El especialista celebró el creciente interés por el movimiento, especialmente en una época marcada por el sedentarismo y el uso excesivo de pantallas.
Sin embargo, Coto advirtió sobre la necesidad de un entrenamiento responsable y guiado por profesionales. «Después podemos hablar de si está bien la forma, las cantidades y las intensidades que se manejan, pero siempre que se ponga de moda una actividad física o un deporte está buenísimo porque invita a la gente a moverse».
En este sentido, enfatizó la importancia de «moverse bien» y conocer las técnicas adecuadas para desarrollar el cuerpo de manera segura y efectiva.
El licenciado desmintió algunos mitos comunes sobre el entrenamiento de fuerza, como la creencia de que se puede ganar masa muscular rápidamente. «Hay muchos mitos, como por ejemplo sobre estar demasiado musculoso, porque nadie se pone groso ni levanta mucho peso con tres meses de entrenamiento, eso es imposible».
Coto explicó que el desarrollo muscular requiere tiempo, dedicación y una adaptación gradual del cuerpo.
Coto trazó un breve recorrido histórico por la evolución del interés en el entrenamiento de fuerza, desde el boom del fisicoculturismo en los años 80, impulsado por figuras como Arnold Schwarzenegger, hasta el auge actual del crossfit.
«En esa época la mayoría quería ir al gimnasio a hacer trabajo para el crecimiento muscular, pero como decíamos recién nadie entrenando dos meses le va a crecer el músculo», recordó.
Si bien existen diferencias entre los enfoques de hipertrofia muscular y fuerza específica, Coto destacó que lo fundamental es que las personas se activen y adopten un estilo de vida más saludable.
El licenciado enfatizó que el entrenamiento de fuerza es beneficioso para todas las edades, pero especialmente importante a medida que envejecemos.
«Mientras más edad y más grande es, más necesario es entrenar la fuerza», concluyó Coto, resaltando la importancia de combatir la pérdida de masa muscular y mantener la funcionalidad física a lo largo de la vida.
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